mega 3

[...] z udźca indyka bez skóry, 85g ryżu basmati, 30g sera cheddar, 5g smalec, 25g daktyli 4. 2 jaja, 150g białek jaj, 40g mąki ryżowej A dzisiaj ogień bareczki poszły w ruch, mega pompa już weszła mimo że kcal nadal 2900 :P Ogólnie rano się dowiedziałem że wygrałem bon na 500zł do wydania w sklepie Swansona więc jednak nie zawsze biednym wiatr w [...]

[...] kolejnym planie będe robił jakoś częściej. Jakiś dziwny przypadek dziś miałem, w nocy budziłem się co około godzinę i cała noc bolała mnie głowa... Rano też bolała i byłem mega nie wyspany, myślałem że zostane w domu w łóżku :P ale na szczęscie jak wyszedłęm z domu na personalny z nowym klientem jakoś się poczułem lepiej i wyszło całkiem fajne. [...]

Znów dzień nó... przysiadów %-) Jakoś bez, rano pisałem diety miałem mega jasny umysł itd a potem nagle zmułka, po personalnym rano chciało mi się już iść spać, ale trening musial być zrobiony :) Ostatni 2-3 dni troche podjadałem więcej już powinienem %-) ale dziś tylko burger z okazji walentynek i kończe z jedzeniem syfu xD ciekawe co waga [...]

[...] że znów postawi mnie na nogi :P W sobote trenowałem z kolegą plecy mniej więcej taki trening. Zakwasy na najszerszych takie jak nigdy !! do dziś trzymały, intensywność mega wysoka, praktycznie bez przerw, jeden za drugim leciał od razu. Ściąganie uchwytów siedząc na maszynie 3 serie do całego stosu SS Ściąganie drażka szeroko do klaty + [...]

PIĄTEK 09.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 7 Co to był za trening!!! OMG - Umarłam co najmniej kilkanaście razy|-) mega ciężki trening - a jaka POMPA była!!! 8-O 8-O 8-O 8-O ręcę napuchniętę a żyły na wierzchu!! ale czad:-D podobało mi się to :)) juz nie mogę się doczekać kolejnego treningu!!|-) 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 6kg - [...]

[...] 1603 kcal 179 g białka, 49 g węglowodanów, 82 g tłuszczy Dziś w przeciwieństwie do dnia wczorajszego wyspałem się ale byłem mega zmęczony przez cały dzień Bardzo niechętnie poszedłem na zajęcia z gimnastyki źle mi się ćwiczyło na dodatek po zajęciach wypadł mi telefon i umarł już definitywnie... [...]

[...] 1289 kcal 179 g białka, 22 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Kolejny słoneczny dzień, widzę, że taka pogoda sprzyja mi w przetrwaniu tej końcówki Trening mega wyczerpujący, nie wiedziałem jak się nazywam tabate już ledwo robiłem, brzuch to samo Płyny na poziomie 6-7 litrów bez większego problemu, tylko męczy co chwile latanie [...]

[...] żyłki to mi przeszło i cała reszta dnia jak najbardziej pozytywna %-) Woda dziś wchodziła gładko 7 litrów spokojnie Nie mogę uwierzyć że jutro ostatni dzień VLCD, jestem mega podekscytowany Zrobiłem też dziś zakupy na ładowanie jakieś wafle, masa krówkowa, tortilla, sos bbq Jutro gimnastyka, ale że prowadzę lekcje to raczej wiele się nie [...]

[...] testował różne warianty Zrobiłem dziś kasze orkiszową i szczerze, najlepsza kasza jaką jadłem Mama czasem kupuje takie różne wynalazki i leżą w szafce, ale to akurat jest mega zapycha na maxa i smak taki wyrazisty, czuję, że jutro też wejdzi Rano na uczelnie, a potem trening góry i powrót na uczelnie do wieczora i po zajęciach ostatni trening [...]

[...] będę miał co robić a tak to miałby jeden cały tydzień w sesji wolny, a tak być nie może %) Źle sobie zapisałem i nie zwiększyłem ciężaru na płaskiej No dziś jestem mega zadowolony z techniki - jak na moje oko było dobrze :-) Jutro DNT bardzo ważne zaliczenie na ocenę z kinezyterapii i poprawa tego co w piątek nie zdałem, także musi być [...]

ten błonnik w kapsach jak ?? ja daję łyżkę mielonego siemienia raz dziennie Zadowolony jestem z niego bardzo Zacząłem od 4 kaps bo miałem mega zaparcia, ale ten tydzień odkąd zacząłem łykać chyba się unormowało To zmniejszę teraz do 3 bo nie idzie ze mną w jednym pomieszczeniu czasem wytrzymać %-) W sumie zapomniałem sobie o siemieniu, a mam [...]

[...] chwilę czasu to napisze Ci kilka wyjść na wyjazd. Może się przyda. Na razie Itaka bez zmian. Jedź na tych 50/50. Tak wstęp do masy, bardzo oporny i powolny ale jednak Będę mega wdzięczny :-) Myslalem ze bedzie bardziej smacznie znajac Ciebie ;d a tu taki standard.. u mnie pojdzie z kg warzyw zeby sie zapchac Uwierz mi że przy takich kaloriach [...]

[...] a ty nadal.masz kostki na brzuchu i jesz tyle kcal ile nigdy nie jadLes. Dlaczego? Bo im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym na więcej sobie możesz pozwolić,więcej zjeść glownie bo wrażliwość insulinowa jest na bardzo wysokim poziomie. I całe koło się zamyka. Tak w mega skrócie ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-06 10:08:49

Mega dziękuje! Okej im mniej kombinowania w moim przypadku to chyba lepiej :-) Tak jak piszesz co 2-3 tyg ale jak mi wypadnie po tygodniu to "odpokutuje" i poczekam dłużej Później dodam jeszcze plan dodawania węgli i fatu co by mieć to tutaj

23.08 Dziś fajny i mocno pracowity dzień, przede wszystkim w kuchni Mama mi zaleciła wykorzystanie jabłek i cukinii więc trochę dziś zrobiłem, no i jutro jeszcze coś trzeba będzie ukręcić z cukinii, ale mam parę pomysłów Trening bardzo dobry, udało się zrobić wszystko i od następnego treningu ciężar w górę. Po treningu wpadł cottage pie, [...]

23.08 Dziś fajny i mocno pracowity dzień, przede wszystkim w kuchni Mama mi zaleciła wykorzystanie jabłek i cukinii więc trochę dziś zrobiłem, no i jutro jeszcze coś trzeba będzie ukręcić z cukinii, ale mam parę pomysłów Trening bardzo dobry, udało się zrobić wszystko i od następnego treningu ciężar w górę. Po treningu wpadł cottage pie, [...]

24.09 Dziś praktyki zleciały mega szybko, mimo że pierwsza zmiana, ale w sumie było co robić. Ilość fatu bardzo fajna, na pewno będzie wpadać jakieś tłuste mięso czy rybka bo dziś ratowałem się jajkami. Jutro też na rano na praktyki a później trening. Nie mogę się doczekać, mam nadzieję że trening sprosta oczekiwaniom. Rano robię test sodą na [...]

[...] /SFD/2017/5/31/6fac9e9a251e4e2ab40c67c7d0a6d60a.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Borowki to ostatnio moge jesc non stop Borówki są mega, dużo rzeczy można fajnych zrobić, koktajl, omlet, placek i same smakują dobrze :)

Czesc chlopaki:) chcialbym cie prosic o ulozenie diety suplementacji i treningu Troche o mnie mam29 lat na silke zapisalem sie 2 lata temu i cwicze z malymi przerwami niewiem czy to nie za pozno?? zaluje tego zmarnowalem pare lat ale chcialbym sobie udowodnic ze nigdy nie jest zapozno moja waga to 80 kg wzrost 173cm budowa ekto tak mi sie wydaje [...]

To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]